कालाे चियाकाे फाइदा र जाेखिमहरु : स्वास्थ्य

२४ पुष २०७८, शनिबार ०१:२६ २४ पुष २०७८, शनिबार ०१:२६ २४ पुष २०७८, शनिबार ०१:२६
कालो चिया के हो?
कालो चिया क्यामेलिया सिनेन्सिस नामक झाडीको पातबाट बनाइन्छ। यसमा क्याफिनका साथै अन्य उत्तेजक र एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन्। अमेरिकामा धेरै मानिसहरूले यसलाई तातो वा चिसो पिउने गर्छन्। यसलाई चिसो हुनु अघि सधैं तातो पानीमा भिजाउनु पर्छ।

अक्सिडेशन भनिने प्रक्रियाले पातहरूलाई हरियोबाट गाढा खैरो-कालो रङमा परिणत गर्छ। ओक्सीकरण भनेको पातहरू ओसिलो, अक्सिजन युक्त हावाको सम्पर्कमा आउनु हो।

चिया उत्पादकहरूले अक्सिडेशनको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्छन्। कालो चिया पूर्णतया अक्सिडाइज्ड चिया हो। हरियो चिया एउटै बिरुवाबाट आउँछ, तर अक्सिडाइज गरिएको छैन।

कालो चिया निकासी कहिलेकाहीं एक हर्बल पूरक रूपमा बेचिन्छ। कहिलेकाहीँ, पूरकमा अन्य प्रकारका जडिबुटीहरू, भिटामिनहरू, वा खनिजहरू समावेश हुन्छन्।

कालो चियाका फाइदाहरू

धेरैले कालो चिया मन परेर मात्र पिउने गर्छन् । मानिसहरूले यसको लागि पनि प्रयोग गर्न सक्छन्:

१. सतर्कता र ऊर्जा
२. एन्टिअक्सिडेन्ट, पोलिफेनोल र क्याटेचिन सहित
३. सम्भावित क्यान्सर विरोधी प्रभावहरू
४. हृदय स्वास्थ्य
५. सुधारिएको चयापचय
६. पेट स्वास्थ्य

थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कालो चिया नियमित रूपमा पिउने यी अवस्थाहरूको लागि तपाईंको जोखिम कम गर्न सक्छ:

१. मधुमेह
२. उच्च कोलेस्ट्रोल
३. मिर्गौलाको पत्थरी
४. पार्किन्सन रोग
५. ओस्टियोपोरोसिस
६. गुहा (दन्त क्षय)


कालो चियाकाे जोखिम

मध्यम मात्रामा कालो चिया पिउनु सामान्यतया धेरै मानिसहरूको लागि सुरक्षित छ। पिउने सही मात्रा थाहा छैन। पूरक सामग्री र गुणस्तर व्यापक रूपमा भिन्न हुन सक्छ। यसले मानक खुराक सेट गर्न गाह्रो बनाउँछ।

धेरै मात्रामा कालो चिया पिउनु - दिनमा चार वा पाँच कप भन्दा बढी - स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ। त्यो प्रायः क्याफिन-सम्बन्धित साइड इफेक्टहरूको कारण हो।

कालो चियाको साइड इफेक्ट (प्रायः धेरै मात्रामा) समावेश हुन सक्छ:

१. चिन्ता र सुत्न कठिनाई

२. छिटो सास फेर्न

३. टाउको दुख्ने

४. पिसाब बढ्ने

५. अनियमित मुटुको धडकन

६. वाकवाकी र उल्टी

७. घबराहट र बेचैनी

८. कानमा घण्टी बज्नु

९. कम्पनहरू

१०. उच्च रक्तचाप



कालो चिया वा कालो चिया सप्लिमेन्टहरूले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधि र सप्लिमेन्टहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। केही औषधिहरूले पनि तपाईंको शरीरमा सामान्यभन्दा लामो समयसम्म क्याफिन रहन सक्छ। तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधिले यो प्रभाव पार्छ कि भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। कालो चियामा रहेको क्याफिनले केही रगत परीक्षणहरूमा पनि हस्तक्षेप गर्न सक्छ। सधैँ आफ्नो डाक्टरलाई तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै पनि पूरकको बारेमा बताउनुहोस्, जसमा प्राकृतिक र प्रिस्क्रिप्शन बिना खरिद गरिएको हो। यदि तपाइँ धेरै कालो चिया पिउनुहुन्छ भने तपाइँको डाक्टरलाई थाहा दिनुहोस्।

यदि तपाईंले कालो चियाको साथ पूरकहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, FDA ले आहार पूरकहरूलाई नियमन गर्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुहोस्; तथापि, यसले तिनीहरूलाई औषधिको सट्टा खाना जस्तै व्यवहार गर्दछ। औषधि निर्माताहरू जस्तो नभई, सप्लिमेन्टका निर्माताहरूले बजारमा बेच्नु अघि तिनीहरूका उत्पादनहरू सुरक्षित वा प्रभावकारी छन् भनेर देखाउनु पर्दैन।

Leave a Reply

Your email address will not be published.